Питьё в поездке

Начну уже с традиционного замечания: если вы катаетесь в городе вокруг квартала, по парковым дорожкам или с корзинкой до магазина, то вас этот материал ни коим образом не касается. Если же вы ездите более-менее далеко (сотня км. не кажется чем-то заоблачным), то можете почерпнуть в этой публикации для себя что-то полезное.

Итак, вопрос: что пить во время поездки?

Однозначно — пить надо, даже если не очень хочется. Мало-мальски активная езда ведёт к быстрому расходованию жидкости в организме, а также потере солей выходящих с потом. Если питьём пренебрегать, то ещё раньше, чем почувствуешь жажду, организм уже начнёт экономить жидкость сокращая количество "смазки" в колене и прочих суставах. Это верный путь к больным коленям и прочим неприятностям с суставами. Потеря солей также ни к чему хорошему не ведёт. В частности, ионы натрия, калия, магния необходимы для нормального функционирования клеточных стенок и передачи электрических импульсов по нервным волокнам.  Что происходит, когда в организме истощаются электролиты? Начинаются судороги и "сведение" мышц. Ни чего хорошего.

Возвращаемся к вопросу "что пить". Есть варианты.

Во-первых, лимонады, колы, магазинные соки, алкогольные напитки - однозначно нет. Жажду не утоляют, соли не восполняют, ещё и неприятные побочные эффекты дают.

Во-вторых, чистая вода, натуральные соки и морсы - особой пользы не дают, но для не продолжительных и не скоростных поездок - почему бы и нет.

В-третьих, минеральная вода - самое то для любителей. Подробней далее.

В-четвёртых, изотоник - специально сбалансированный напиток содержащий коктейль углеводов, глюкозы, электролитов и солей. Позволяет восполнить потерю солей в ходе езды и поддержать работу мышц за счёт своевременной подпитки.

Некоторые велосипедисты самостоятельно смешивают составы призванные поддержать организм в поездке. Используют аптечные "регидрон" ("Гидровит-форте" или что-то похожее), шипучую аскорбиновую кислоту, сахар, глюкозу, натуральный сок... Получается что-то вроде изотоника, но без части присутствующих в покупных аналогах элементов.

Первые два пункта лучше не использовать. Последний любителям не так чтоб и нужен: реальная польза будет разве что на марафонах/бреветах, а в остальных случаях - верный способ выбросить деньги поддавшись маркетингу. Остановимся на третьем пункте - минеральная вода.

Минеральная вода легко доступна в любом магазине и содержит набор ионов восполняющих потерю солей и электролитов в поездке. Различается минерализацией (от 0,1 г/литр, до 6г/литр) и минеральным составом. В зависимости от концентрации ионов может называться "питьевой", "столовой", "лечебно-столовой".

В интернете бытует мнение, что лучше избегать газированной воды, но обоснования для этого не приводится. Возможно, причина в том, что углекислота (газированность) тоже требует затрат на выведение из организма или в том, что ускоряет выведение солей.

Я, не мудрствуя лукаво, опробовал ассортимент минеральных вод ближайшего магазина пока не выбрал подходящую для себя. Далее будет обзор опробованных вод. По ссылке с картинки минерального состава каждой воды полное изображение этикетки.

Hi-sky

Минеральный состав воды Hi-sky

Самая понтовая вода обзора (высокие технологии, глубокая очистка, цена в полтора раза выше средней...) с худшим вкусом и минимальной минерализацией (<0.2г/л).

Семь ручьев

Минеральный состав воды "Семь ручьев"

Нормальная питьевая вода, но для поездки лучше выбрать что-то другое. Минерализация <0.95г/л.

Серебряная роса

Минеральный состав воды "серебряная роса"

Ещё одна питьевая вода. Ни чего особенного. Минерализация <0.75г/л.

Малаховская

Минеральный состав воды "малаховская"

Снова питьевая вода. Минерализация <0.5г/л. Не лучший выбор для поездки.

Святой источник

Минеральный состав воды "святой источник"

Снова просто питьевая вода. Но у неё какой-то "светлый" вкус. И иногда бывает в очень удобных бутылках по 0,75л. Минерализация не велика <0.5г/л.

Серебряный родник

Минеральный состав воды "серебряный родник"

Один из моих фаворитов в вопросе вело-питья. Минерализация до 3,2г/л.

Некрасовская

Минеральный состав воды "Некрасовская"

Вода хорошо утоляет жажду в поездке, минерализация самая большая из всех в обзоре — до 5,9г/л. Но из продажи быстро исчезла, похоже, распродавали остатки прошлогодней партии, а в этом году уже не производят.

Великоустюгская

Минеральный состав воды "Великоустюгская"

На сегодня вода "Великоустюгская" — мой выбор. Приятный вкус (чем может похвастаться не каждая вода с высоким содержанием солей)  и минерализация до 5,5г/л.

Как видно, минерализация и сам минеральный состав весьма разнятся у разных производителей. Подозреваю, правило "чем больше солей — тем лучше для поездки" не далеко от истины, но, разумеется, каждый делает выбор для себя по своему вкусу и индивидуальным особенностям организма.

P.S. я не претендую на абсолютную безошибочность всего изложенного и полную достоверность с медицинской точки зрения. Это только мой опыт и личное мнение.

Смотрите также

Близкие публикации:

• Тренажер-шоу